Grappig, hoe snel we dat doen als mensen: ritmes creëren. Ieder
seizoen een meditatiewandeling, opstaan, leven en praten in een vast stramien.
Ik schreef er al eens eerder over.
Net als de vanzelfsprekendheid waarmee de natuur haar ritme
en seizoenen laat zien, zoeken wij ook steeds naar ritmes en rituelen omdat het
ons een rust geeft waarbij we goed gedijen.
Wanneer er situaties voorkomen in je leven die je ritme
doorbreken ben je vaak (even) van slag. Rouw, schrik, aanpassen. Op de een of
andere manier moet je iets met hetgeen je tegenkomt op je pad. Er zijn legio
keuzes: wegstoppen, actie ondernemen, noem maar op. Hoe dan ook doe je er wat
mee.
Er wordt gezegd dat wanneer je rouw ervaart dat het helpt
als alle seizoenen 1 maal voorbij zijn gekomen. Het afgelopen jaar heb ik veel
meer dan anders bewust de seizoenen meegemaakt: de winter die koud en donker aanvoelde,
een lente waarin ik me gedwongen heb te kijken naar krokussen en prachtige
groene bomen. De zomer waarin ik de warme zonnestralen in alle kracht naar
binnen heb gezogen. En nu de herfst. Met plassen tot aan mijn enkels en een
prachtige ochtend als vandaag. Op naar de winter en de cirkel is rond.
Ik vertel je dit verhaal omdat ik het heel bijzonder vind om
zo bewust om te gaan met mezelf en mijn omgeving. Omdat de natuur en de
seizoenen me zo ontzettend veel hebben gegeven. Omdat ik prachtige meditaties heb.
In de natuur maar ook met de natuur als onderwerp van mijn meditatie. Om
steeds, op welke manier dan ook, de enorme rust en troost te ervaren van de
natuur. En eigenlijk hoop ik dat ik je aansteek. Dat iets van mijn woorden in
je systeem gaat zitten. Waardoor je de volgende keer als je buiten loopt je
even bewust een teug adem inhaalt. En je je realiseert dat je onderdeel bent
van een groter geheel.
Ik geef je een prachtige, eenvoudige meditatie oefening.
Voor troost, kracht en bescherming.
Ga staan op je voeten.
Voel de onderkant van je voeten. Volg vanuit daar je enkels, onderbenen, knieën
(van het slot) bovenbenen, bekkengebied, buik iets aangespannen, schouders
laag, kin iets naar je borst, hoofd recht op je romp. Volg je ademhaling. Sta
gewoon in aandacht.
Breng dan je handen
voor je borst en op een inademing gaan ze omhoog voor je gezicht langs en
trekken ze op de uitademing een grote cirkel om je heen. Jouw cirkel. Herhaal
drie keer en zie voor je hoe je je eigen ruimte schept om je heen. Je kan er
licht in voorstellen als je wilt. Laat dan je armen zakken en volg nog een
aantal malen je ademhaling. Vervolg je dag.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten