Golven

Mooi zijn ze. Net als emoties en gedachten komen ze en gaan ook weer. Vanzelf. Dat kan je onthouden als je merkt dat je verstrikt bent in voortdurend malen.

Ik had een mooie meditatie. Gericht op de rust, het plezier en de liefde die in mij aanwezig zijn. Met het ritme van de golven op de achtergrond concentreer ik me op deze eigenschappen en vergroot het gevoel en de sensatie in en om me heen.

Zet het filmpje op repeat en probeer het. Fijne dag.

Relax!

Het is vakantie tijd. Tijd om bewust te ontspannen. Ruimte te nemen. Te slenteren. Adem te halen. Bij te komen. En dan langzaam een plan maken hoe je dat gevoel gaat vasthouden in je ‘normale’ leven. Ik doe er zelf ook even aan mee dus verwacht niet in dezelfde regelmaat blogs.

Kijk naar dit plaatje en bedenk je eens welke rol(len) je allemaal vervult. Kies bewust.

Adem, geniet en tot over een tijdje.

7 gewoontes

Stephen Covey is gisteren overleden. Iedere leidinggevende, trainer en organisatieadviseur kent in ieder geval zijn belangrijkste boek: Seven Habits of Highly Effective People. In dit boek beschrijft Covey de zeven eigenschappen die leiden naar betere kwaliteit en succes in werk en privéleven. Het boek werd wereldwijd 20 miljoen keer verkocht.

Covey laat 9 kinderen en 50 kleinkinderen na en overleed op de leeftijd van 79 jaar na een ongelukkige val met de fiets. Het lijkt erop dat de inhoud van zijn boek voor hem werkte: zakelijk succesvol, een grote familie (hij ontvangt een ‘vaderschapsprijs’ in 2003) en fit genoeg om op 79-jarige leeftijd nog te fietsen door de heuvels van Utah.

Wat kunnen we van hem leren?

De eigenschappen die hij beschrijft zijn:

Eigenschap 1: Wees pro-actief
Eigenschap 2: Begin met het einddoel voor ogen
Eigenschap 3: Belangrijke zaken eerst
Eigenschap 4: Denk win-win (samen beter worden van de situatie)
Eigenschap 5: Eerst begrijpen, dan begrepen worden
Eigenschap 6: Synergie (haal profijt uit de verschillen)
Eigenschap 7: Hou de zaag scherp (blijf vernieuwen)

Ik voeg er het volgende aan toe:

Kies je ‘goeroe’

Je kan het zelf zijn. Of je kiest voor Covey. Of nog een ander. Het boek van Covey stamt uit 1989 maar in bijna 25 jaar is er niet veel veranderd. Een bepaalde kapstok, stapsgewijs de situatie bekijken en op basis daarvan een plan maken is een goede tip.

Plan je duik, duik je plan

Een regel die ik in de teamtrainingen van Dare to Dive vaak vertaal naar het leven boven water: wanneer je de stappen duidelijk hebt, ga dan ook. Begin, stel bij en ga. De succesvolle mensen waar ik vorige week over schreef en die je kent uit je omgeving, zijn niet anders dan jij. Als er al een verschil is, dan kan dat zo maar liggen op het gebied van actie, doorzetten, plannen maken en gaan.

Wees lief voor jezelf

Iedere beweging groot of klein is spannend en kost energie. Zorg dat je voldoende energie hebt en houdt om je stappenplan te kunnen volgen. Steeds weer. Meditatie kan je erbij helpen.

Ga zitten in meditatie houding. Volg een paar minuten alleen maar je ademhaling. Steeds als je wordt afgeleid breng je je aandacht terug naar je ademhaling. Wees aandachtig. Voel de beweging van de lucht in je neus, volg de adem naar binnen, registreer de beweging in je borst, buik en misschien op andere plekken waar de adembeweging is. Ontspan steeds verder je lichaam: je hoofd, nek, schouders, rug, buik en bekken. Adem. Ga dan met je aandacht naar je bekkengebied en voel hoe je zit. Stel je voor dat je dat verstevigt: je voelt een stevige basis. Vanuit daar verleg je je aandacht naar je hartgebied en neemt de tijd om heel bewust je hart te openen. Blijf met je aandacht en je ademhaling in dit gebied en kom steeds dichter in contact met jezelf. Vanuit hier maak je plannen die echt ‘kloppen’ voor jou. Verleg dan je aandacht naar het punt tussen je wenkbrauwen en zie voor je de situatie die je bereikt. Alsof je er al bent. In het hier en nu. Blijf een tijdje bij dit gevoel en sluit dan de meditatie door een lichte cirkel om je heen te trekken. Vervolg met nieuwe energie de dag en je stappenplan.

Dromen, durven, doen en andere dilemma's

Dromen Durven Doen.  De titel zegt alles: een eenvoudig en pakkend geschreven boekje door Ben Tiggelaar, ‘management-goeroe’, waarin wordt uitgelegd hoe je veranderingen door kan voeren (vooral bij jezelf) die beklijven.

Durven doen wat je raakt.  Een prachtig boek van Marja den Boer. Vol met inspirerende interviews met ‘grote’ mensen die hun weg hebben gevonden en daarin succesvol zijn geworden (o.a. Joop van den Ende, Tex Gunning, Neelie Kroes).

Doe jij wat jou écht gelukkig maakt? Een test. In de zomer editie van een simpel ‘vrouwenblaadje’.

Slechts een greep uit de vele boeken en artikelen die me tegenwoordig aansporen na te denken of ik ‘doe wat ik wil, mijn passie volg’ en daarmee ‘zin geef aan mijn bestaan’. Als ik een boek  niet voldoende vind kan ik me aanmelden voor de bijbehorende cursus.

Dus terwijl ik op mijn strand bed lig bij te komen van het afgelopen half jaar ploeteren, overleven, zorgen en eindjes aan elkaar knopen, krijg ik de 6 (!) pagina’s tellende test om uit te vinden of ik nou écht wel doe wat me gelukkig maakt. Met de nadruk op écht. Of ik droom, durf en daarop volgend doe.

Want daar draait het kennelijk om deze tijd: je hart volgen, zin geven aan je bestaan. Een luxe? Of een luxe. Vraagteken of punt. Daar waar onze grootouders minder keuzes hadden. Ongetwijfeld ook droomden, vooral ’s nachts, na een lange dag hard werken. Vaak in de voetsporen van hun ouders, in hetzelfde dorp en in een sociale omgeving die al jaren niet veel veranderde. Was je vader bakker? Grote kans jij ook. En trouwen? Beste met de jongen van de hoek.

De tijden veranderen. Tegenwoordig zit de wereld in onze broekzak. Want op je mobiel heb je via Facebook contact met je vrienden over de hele wereld en blijf je (desgewenst) continu op de hoogte van alle ontwikkelingen, rampen en andere beweging in de wereld.

Als coach, trainer, mens en als fervent gebruiker van meditatie geloof ik zeer in de waarde van het ontdekken van je pad, van uitvinden waar je goed in bent en waar je drijfveren zitten. Dat dit een voortdurend proces is dat met je meegroeit in je leven is een feit. Ik raad dan ook iedereen aan af en toe de afzondering op te zoeken (door op vakantie te gaan of door te mediteren) om in de stilte inderdaad te onderzoeken of je nog op juiste koers zit.

Maar de bijna dwingende vorm die het woord ‘durven’ met zich meebrengt en die regelmatig naar voren komt in de boeken en artikelen van deze tijd, zou ik naast me neerleggen.  Jij volgt jouw pad en maakt je eigen keuzes. Dwang in de vorm van durven is hier niet aan de orde. Het mooiste is dat wanneer je de keuzes maakt die dichtbij jezelf liggen, het universum dan met je mee gaat werken: je loopt ineens tegen iemand aan die je verder brengt, vindt precies datgene wat je nodig hebt etc. Durf is dan eigenlijk niet aan de orde omdat het overduidelijk is welke kant je opgaat.

Zijn dit nou de grote ‘life-changing’ veranderingen waarover in veel boeken geschreven wordt? Meestal niet. En dat is ook helemaal niet nodig. Het gaat erom dat je vrede vindt met jezelf. Met je rol in dit leven. En met de dingen die je doet. En om dat te bereiken is beginnen met die test uit het vrouwen blaadje lang zo slecht nog niet….

Ieder zijn vak....