Over hufters en helpers

Je maakt een wandeling door het bos. Heerlijk. Je geniet van het warme voorjaarszonnetje dat zo zijn best doet. De bomen in knop, vogels die fluiten met een enthousiasme en plezier dat  aanstekelijk is: het lijkt wel of je steeds lichter gaat lopen. Voor je uit loopt een vrouw die je ineens ziet duizelen. Ze grijpt naar haar hoofd en lijkt te gaan vallen. Wat doe je?

Je loopt naar haar toe, steekt een hand uit. Vraagt hoe het met haar gaat en of je haar kan helpen. Ze aanvaardt je hulp dankbaar. Kijkt je enigszins verward maar sterk aan en zegt: ‘bedankt voor uw hulp. Het gaat alweer’. Je hebt niet veel kunnen doen maar loopt toch tevreden en dankbaar verder: het gaat goed met de vrouw en je hebt er even voor haar kunnen zijn. Een fijn gevoel.

Je zit in je auto naar je werk. Het was een drukke ochtend waarin je steeds achter de feiten aanliep. Nu dreig je te laat te komen voor je afspraak. Wanneer je je er bewust van zou zijn, zou je merken dat je hart sneller klopt en je adem hoog in je keel zit. Er rijdt een auto voor je en die schiet NIET op!!! Je helpt een beetje door op de bumper te gaan rijden en te claxonneren wanneer het stoplicht op groen springt maar nog steeds gaat het te langzaam. Wanneer je EINDELIJK kan inhalen kijk je woedend opzij: zeker weer een vrouw! Je zal wel even duidelijk maken wat je ervan vindt. Je kijkt recht in het gezicht van de vrouw uit het bos.

Zelfde mensen, andere situatie, andere emotie, andere manier van omgaan en verbinding maken met elkaar. Helper en hufter. Het zit allemaal in je. Het is overduidelijk welke de meeste energie oplevert en welke de meeste energie kost. Voor jezelf maar ook voor anderen.

Van elkaar helpen, positief contact maken, krijg je energie. Legio studies wijzen aan dat dat de meeste voldoening geeft aan de mens. Dus voorbij geld, materie etc. Je opwinden, druk maken en anderen uitfoeteren kost bergen energie. Je lichaam lijdt eronder en het geeft je op verschillende manieren onrust. Met een beetje pech slaat jouw negatieve energie ook door naar de ander zodat er dubbel negatief resultaat ontstaat.

Voor mij al jaren een reden om mensen te leren mediteren. Heel basaal. Met kleine stapjes. Zonder al teveel regels of moeten. Gewoon mediteren. Om daardoor dichterbij jezelf te komen. Je niet meer te hoeven identificeren met je lichaam, gedachten of emoties. Om meer als toeschouwer vanuit je eigen rustige en vredige kern naar je leven te kijken. Naar de mensen om je heen. Naar de contacten die je aangaat, emoties die je uit, situaties waarmee je te maken krijgt in je leven. Situaties die niet altijd makkelijk zijn. Mensen die je een hak zetten. Pijn waarmee je te maken krijgt.

Mediteren brengt je naar je zelf. Je eigen kern. De stevige basis die je in je hebt. De plek van rust, licht en liefde. Het leert je van een afstand naar dingen te kijken. Niet te laten meeslepen door (negatieve) emoties van anderen. Geeft je kracht om bij tegenslag door te gaan. Op koers te blijven in de woelige onrust waar ook jij soms doorheen moet. Om niet als slachtoffer in een hoekje weg te kruipen maar om door te ademen. Stap voor stap door te gaan. Om verbinding aan te gaan met anderen en jezelf. Meer succes en plezier te hebben in je werk, leven en relaties.

Het helpt je bewust te worden. En bewust te kiezen. Voor de helper of de hufter.

Luister naar deze muziek: Deva Premal

Ga zitten (of liggen) en laat je meenemen door de muziek. Laat het je leiden naar jezelf. Gebruik je ademhaling om steeds wat dichterbij naar je eigen kern te komen. Wanneer je een gevoel van rust, vrede of liefde ervaart, focus hier dan op. Laat het groter worden. Verspreid het over je hele lichaam. Elke cel. Als je wilt: verspreid het lichte gevoel ook buiten jezelf. Stuur het in gedachten naar anderen.

Wanneer jij hiermee begint ben je een voorbeeld voor anderen en help je mee aan een grote positieve verandering die al tijden aan de gang is. Hiervan heb jij profijt en anderen ook.

Hufter of helper. Je hebt het beide in je. Jij kiest welke je voorrang geeft.

Fijne dag.

De winter voorbij

Een onbedwingbare jeuk. Een slapend been. Een nies die opkomt. Een (economische) crisis. Soms krijg je te maken met dingen waarop je direct reageert: de jeuk krab je weg, het been masseer  je en door de crisis wring je je in allerlei bochten. Het lijkt bijna natuurlijk om direct te reageren en daardoor iets aan de situatie te veranderen….

Onder andere bij Zen meditatie leer je om stil te zitten. Heel stil te zitten. Zodat je daardoor ervaart dat ongemakken die je tegenkomt ook vanzelf weggaan. Zonder dat jij extra energie verbruikt. Wanneer je stilzit en er in je neus een kriebel ontstaat die normaal gesproken leidt tot een nies, is dat een mooie oefening om je aandacht te richten. En wanneer  je het een keer probeert, zal je ervaren dat door je aandacht te  richten op het onderwerp van jouw keuze (in dit geval bijvoorbeeld je ademhaling in plaats van de kriebel in je neus) er heel interessante dingen gebeuren: je ademhaling krijgt en geeft meer ruimte en je opkomende nies gaat vanzelf voorbij.

Dit gegeven is nuttig te gebruiken in situaties die misschien groter en belangrijker voor je zijn dan niezen. Zoals je gezondheid, je relatie of je werk. En misschien heb jij nog een ander ding waar je veel aandacht aan geeft en waarmee je misschien niet het verwachtte resultaat behaalt.

Vele onderzoeken tonen aan dat, modern gezegd, ‘dat  wat je aandacht geeft groeit’. Belangrijk dus om je aandacht bewust te gebruiken. Bewust in de zin van: waar stuur je hem naar toe en bovendien: met welke emotie. Wanneer je je aandacht richt in de negatieve vorm van ergernis, stress of pijn, creëer je een andere situatie dan wanneer je je aandacht richt in positieve zin.

En daarbij is het dus ook zo dat de meeste situaties die op moment suprême reuze groot, belangwekkend en aandacht vragend lijken, ook voorbij kunnen gaan zonder dat je er enorm veel aandacht aan schenkt. Dit geldt zeker wanneer je de ervaring hebt dat de aandacht die je geeft meer negatief geladen is dan positief.

Uit het boek de Hemelse Galerij (met voorwoord van Deepak Chopra)  lees ik vanmorgen:

‘De ontwaakte geest onderdrukt de beelden van de duisternis niet, maar is zich daar diep van bewust….. In het midden van deze kolkende duisternis boven in het schilderij, bevindt zich een boeddha, sereen, onbeweeglijk en onverstoord, een lichtend bewustzijn dat alle verwarring omhelst en in energie en licht verandert. Wanneer wij mededogend en peinzend de chaos van ons leven beschouwen, bereiken wij een gelijksoortige alchemie…’.

Voel je je onrustig, moe, lusteloos? Heb je het idee dat jou veel overkomt, de dingen je uit de vingers slippen? Kijk eens of volgende oefening iets voor je is. Het helpt je meer afstand nemen en geeft je een groter bewustzijn en daarmee kalmte.

Ga zitten in meditatiehouding. Neem je voor in ieder geval 15 minuten te blijven zitten. Zet hiervoor een stopwatch. Zit op de grond met je benen gekruist wanneer dat gaat en anders op een stoel. Je rug is recht. Bouw in aandacht je lichaam op. Schouders laag, kin iets naar de borst. Richt dan je aandacht op je ademhaling. Volg hoe die in en uit je lichaam beweging maakt. Wanneer je een lichamelijk ongemak tegenkomt, blijf je aandachtig bij je ademhaling. Je verandert niet van houding. Ontdek of het ongemak voorbij gaat. Hetzelfde geldt voor je gedachten: volg je gedachten en kijk welke lading ze hebben. Wanneer je je realiseert dat er een terugkerende negatieve gedachte is, stuur dan ook heel bewust je aandacht en buig de gedachte om naar een positieve. Blijf dit herhalen. Sluit af in rust en vertrouwen.

De winter is voorbij. Geniet van de Lente.

Een nieuw begin

We zitten midden in de tijd van beweging. In de 40 dagen voor Pasen, bij veel geloven een periode van inkeer en bezinning. Om daarna de beweging naar buiten te maken. Te vieren. Een overgangsperiode. Van de koude wintermaanden naar meer warmte. Ook nu al openen deuren, mensen en kleding stukje bij beetje. Om het nieuwe licht binnen te laten. Wat er steeds meer is. In dit jaar van beweging is deze overgangsperiode heel duidelijk aanwezig en voelbaar. Juist nu ervaar je de overgang van winter naar lente meer en duidelijk. Als je de tijd neemt te luisteren en verblijven in de natuur ervaar je overduidelijk dat er dingen veranderen. De stroom gaat en jij gaat erin mee.

In hoeverre je dit ervaart ligt aan jezelf. Misschien ligt je focus op overleven: vasthouden aan ‘zekerheden’, situaties  in het verleden. In de overtuiging dat dit mogelijk is, dat je het zelf in de hand hebt. Misschien maakt de onrust je angstig: zie je de beweging maar vind je het moeilijk en eng. Eng om te vertrouwen.

En misschien geniet je. Vind je het spannend, vreemd en soms onwerkelijk. Maar ben je je bewust dat dingen gaan zoals ze gaan. Dat hoe donker de winter ook was en het nog maar een paar weken geleden was dat je droomde over een Elfstedentocht, nu toch de merels in de vroege ochtend je wakker zingen en vertellen dat de lente eraan komt.

Uiteindelijk draait het om vertrouwen. Vertrouwen in jezelf, je eigen kracht en kwaliteiten. En daarnaast vertrouwen in het ‘grotere geheel’. Dat de dingen gaan zoals ze gaan. In een mooi geschrift las ik ooit: ‘de hemel ontvouwt zich zoals het zich ontvouwt en zo is het goed’.

Vertrouwen hebben wordt in de komende periode weer makkelijker. Omdat er meer licht komt, de natuur gaat laten zien dat er onder de dorheid en tijdens de kou toch gewerkt is aan nieuw leven. Een gevoel dat ook bij jou veranderingen in je systeem brengt. Misschien ben je hiervan bewust, misschien niet.

Door meditatie en afstand nemen wordt je bewustzijn op dit gebeid vergroot. Wordt het makkelijker wat meer afstand te nemen. Van dingen die  heftig zijn, veranderen in je leven, uitdagingen. Mediteren geeft je je eigen vertrouwde basis van waaruit je oprecht, eerlijk en in liefde kan leven. Leven door alle verschillende fasen waar je doorheen gaat.

Plan een kwartier.

Ga naar buiten. Adem, wandel en wees in oprechte aandacht. Onderzoek eerst de natuur om je heen. Stel je voor dat je er een verbinding mee maakt. Focus dan je aandacht op je ademhaling. Blijf steeds je aandacht hiernaar terugbrengen. Voel je voeten stevig op de grond. Het contact dat je hebt met de aarde. Waar alle fasen die voorbij komen hun waarde hebben en onderdeel zijn van het geheel. Blijf ademen.

Seks tips!

Een economische crisis, veel banen die op de tocht staan, grote tekorten en bezuinigingen: een tijd waarin het belangrijk is duidelijk voor jezelf (en je product) te gaan staan en alles uit de kast te trekken om ervoor te zorgen dat de wereld overtuigd is niet zonder jou en jouw product te kunnen. En dan weten we het allemaal: seks verkoopt.

In het tijdschriftenrek kijkt Linda de Mol wulps naar me met knalrode lippen en dito aardbei aan haar lip en komt het onderwerp ook regelmatig terug bij andere bladen. Verder worden auto’s natuurlijk nog steeds verkocht door prachtig gefotoshopte meisjes en word ik verleid door aantrekkelijke mannen om een zuiveltoetje aan te schaffen.

Hoe minder geld er wordt uitgegeven, hoe onduidelijker het verband is tussen product en de verkoopmethode seks. Zo ook in deze blog. Kennelijk werkt het….

Want ben jij deze blog gaan lezen omdat je wekelijks geïnteresseerd bent in mijn overpeinzingen en het belangrijk vindt om voor jezelf tussen alle hectiek een moment van rust in te plannen? Of sta je altijd open voor goede tips over seks (om de motivatie maar even zo te omschrijven…).

Mij is het om het even: je aandacht heb ik. Een goed moment om mijn werk als bedrijfstrainer en coach aan te prijzen. Omdat ik steeds weer op zoek ben naar nieuwe uitdagingen en opdrachten en die ook in jouw bedrijf of organisatie liggen.

Selma Falk, bedrijfstrainer en coach:

Mensen werken beter en effectiever als ze lekker in hun vel zitten en zich goed kunnen concentreren. Mijn inzet voor bedrijven en organisaties draagt bij aan een daling van het ziekteverzuim, een zekere houding en (meer) enthousiasme op de werkvloer. Hierdoor boek je een overall beter resultaat, zowel in de persoonlijke werksfeer als in financiële zin. Als coach en trainer is het mijn taak om vanuit de kernwaarden van het bedrijf en die van de medewerkers te zorgen voor verbeteringen in de processen en onderlinge verhoudingen.

Mijn aanpak van training en coaching is rechtstreeks en onomwonden - wie mij binnenhaalt verwacht dat zaken ten goede zullen veranderen. In tijden van onzekerheid en instabiliteit ben ik een uitstekend 'middel' om de (nieuwe) koers een stevige basis te geven. Geef mij de gelegenheid en ik bied je rendement. Neem contact op voor een afspraak: 06-33221153

En dan nu de tips over seks: belofte maakt schuld….

1.       Zorg dat je een goede relatie hebt met je lichaam

Leer je lichaam te bekijken en ervaren zonder oordeel en het te waarderen om wat het voor je doet. Natuurlijk is een vetrol eraf beter of is het leuker als je mooiere borsten, billen of voeten hebt maar nog leuker is een stralend persoon. Iemand die houdt van zichzelf, eerlijk is en liefdevol met zichzelf en anderen omgaat. Mediteer een tijd lang waarbij je als toeschouwer je lichaam bekijkt en het prijst en waardeert om wat het voor je doet.

2.       Laat seks de taal van je hart spreken

Je hart, intuïtie of kern stuurt je lichaam direct en zonder omhaal. Dus seks vanuit je hart geeft een heerlijke extra dimensie. Je kunt je daarom afvragen of seks om de seks zonder enige vorm van ‘harttaal’, niet net zo is als op 1 been hinkend door het leven gaan terwijl je ook gewoon kunt genieten van beide voeten op de grond. 

3.       Neem de tijd te luisteren naar je hart

Soms hebben wij het zo druk met overleven en doorrennen dat we niet meer zo goed luisteren naar ons hart. Gewoon omdat we al blij zijn dat we alle dingen die we die dag ‘moeten’ doen gedaan hebben. Daardoor kan het zo zijn dat je even niet oplet en het signaal van je hart in behoefte naar seks met je partner niet hoort. Sleur noemen we dat. Tijd inplannen en weer zachtjes luisteren….

4.       Geniet

Wanneer je bent vanuit je eigen kern kan je ook seks hebben vanuit jezelf. En door dichtbij jezelf te zijn en daarnaar te luisteren, kan je een prachtige verbinding maken met een ander. Een verbinding die gedeeltelijk vertaald kan worden in (goede en lekkere) seks maar tevens veel verder gaat dan dat.

Ik wens je een fijne dag en avond…