De donkere dagen

Het schiet alweer aardig op: de dagen lengen alweer. We glijden een zachte kerst in (ten minste qua omgevingstemperatuur) en daarmee loopt het jaar ook alweer aardig op zijn einde. We zitten in het Chinese jaar van de Slang. Een jaar dat door mijn buurman werd samengevat als: veel beweging, geen duidelijke richting. Voor mij en velen anderen behoorlijk herkenbaar. Vanaf 31 januari 2014 gaat het over naar het jaar van het Paard.

Zoals altijd grijpen we dergelijke rituele overgangen aan om te evalueren, concluderen en nieuwe hoop en plannen te creëren. Aanstaande zaterdag (28 december) sluit ik het jaar af met een meditatieve eindejaarswandeling. Je bent van harte welkom om mee te lopen (zie hieronder voor de gegevens).

Misschien ben je voor jezelf al bezig met bezinning. Tussen alle kerst- en eindejaarsdrukte door zijn er voldoende momenten om terug te kijken. Wat gebeurde er? Wat kwam er van je plannen en hoe wil je het volgende jaar verder?

Ik persoonlijk zit in een beweeglijke tijd. Mijn lijf is niet helemaal fit en er is een aantal slepende omstandigheden waarmee ik te dealen heb. Ik ben er nog niet helemaal uit. Steeds bekijk ik van een afstand wat de situatie me zegt (of in ieder geval probeert te zeggen), wat ik ervan kan leren en hoe ik er het beste mee kan omgaan.

Steeds weer leer ik dat het gaat over loslaten, vertrouwen. Liefde accepteren en de ruimte geven om te groeien. Open staan en luisteren. Dankbaarheid ervaren. En ook: de donkere kanten en moeilijke zaken onder ogen zien. Ze misschien wel omarmen of in ieder geval een plek geven.

In het prachtige boek de Hemelse Galerij lees ik het volgende: Palden Lhamo, de ‘glorieuze godin’, omarmt in extase al hetgeen wij normaliter onderdrukken. Want de ontwaakte geest onderdrukt de beelden van de duisternis niet maar is zich daar diep bewust van. Wanneer wij mededogend en peinzend de chaos van ons leven beschouwen bereiken we een vergelijkbare alchemie als de serene, onbeweeglijke en onverstoorde boeddha. Een lichtend bewustzijn dat alle verwarring omhelst en in energie en licht verandert.

Ik gun je prachtige dagen, mooie overgangen. En diepe aansluiting bij de glorieuze godin Palden Lhamo. Opdat je door te omarmen wat er is energie en licht in je leven mag ervaren.

Ik wens je een prachtige tijd toe.

Master of Silence

Ik werd vanmorgen wakker met een uitzonderlijk gevoel: een hele dag voor me met maar 1 afspraak. Voor een wandeling in de natuur! Een aparte ervaring. Voor de meesten duurt het tot de vakantieperiode voordat dit soort bijzondere momenten zich voordoen. En dan nog is het maar een zeldzaamheid omdat de zuinig verworven vrije dagen meestal worden vol gepland met afspraken met vrienden en familie.

We zijn in een ritme beland van veel dingen tegelijk doen: terwijl ik deze blog schrijf hang ik in de wacht om telefonisch informatie aan te vragen. Daarnaast doen we een groot aantal dingen volledig op de automatische piloot. Je herkent vast het gevoel dat je ‘ineens’ al een heel eind verder bent op je route onderweg naar huis. Alsof je ‘even niet hebt opgelet’. En dat is dan ook feitelijk zo.

Door deze gewoonte van acties uitvoeren zonder gerichte aandacht, bestaat de kans de binding met je kern te verliezen. Dat kan heel uiteenlopende gevolgen hebben: je doet dingen die je eigenlijk niet wilt doen, voelt je moe en prikkelbaar en je zit niet lekker in je vel.

De oplossing is even simpel als ingewikkeld: word een Master of Silence! Want alleen in stilte kan je je eigen schoonheid weer vinden en ervaren. En kan je vanuit daar beslissen of je door wilt gaan met (bijvoorbeeld) het werk dat je doet of de maaltijd die je voor je neus hebt staan.

Hoe word je een Master of Silence:

Richt je aandacht

Plan iedere dag minimaal 5 minuten waarop je volledig je aandacht probeert te richten op 1 ding. Dan komen er waarschijnlijk allerlei afleidende gedachten of gevoelens, dat is normaal. Het enige wat je doet is steeds je aandacht weer terugbrengen naar je onderwerp (dat kan zijn een kaars, een zin, een gevoel of je ademhaling).

Breng zoveel mogelijk tijd door in de natuur

De bomen leren je stil te staan én mee te bewegen. Kijk ernaar, loop er langs en adem diep in.

Eet met aandacht en gezond

Stop niet zonder aandacht eten in je mond. Het is de brandstof voor je lichaam. De motor van je leven.

Sport

Maak je hoofd leeg door je lichaam te activeren.

Mijn lege dag bracht me een opruimbui waarbij ik op tien plaatsen tegelijk dingen deed (gewoonte/ onbewust/ minimaal gerichte aandacht). Vervolgens een moment van rust en een goede lunch (Master of Silence!). Daarin kwam de stilte en ruimte voor nieuwe plannen. Vanuit enthousiasme en plezier in plaats vanuit angst en overleving. Ik maakte een prachtige wandeling op de hei en neem jullie daar nu met veel plezier mee naar toe.

Gebruik de decembermaand om te oefenen! Word een Master of Silence. Eet bewust. Geef bewust. Ontvang bewust. Deel bewust en adem bewust. Het is zo verschrikkelijk leuk!

Wintertijd

De laatste maand van 2013 is aangebroken. En hoewel de meesten van ons al jaren niet meer heel dicht in en met de natuur leven, zit er toch in ons onbewuste systeem een cyclus van meebewegen met de seizoenen. We zijn onderweg naar de winter. De tijd van afsluiten, naar binnen bewegen, de aandacht en energie diep in je laten wegzakken. Net als de bomen kan je onnodige zaken en ballast als blaadjes loslaten om te zorgen dat de levenskracht in je straks in de lente weer de beweging naar buiten kan maken.
 

Herken je het? Je hebt misschien minder behoefte om buiten de deur af te spreken. Natuurlijk voldoe je aan je verplichtingen van werk, kinderen brengen en halen, de feestdagen voorbereiden maar door de kortere dagen heb je waarschijnlijk ook meer zin in een boek. Lezen op de bank. Kaarsjes aan en bij de kachel.

Deze beweging naar binnen geeft ook de gelegenheid voor reflectie: hoe gaat het me je? Hoe was je afgelopen jaar? Ben je dichtbij jezelf geweest of heb je nog wensen? Vandaag mijn pleidooi om dat de komende tijd te doen. Natuurlijk is er nog veel externe druk(te) waardoor je kan doorrennen. De laatste dingen op je werk en de Sinterklaas gedichten moeten nog worden afgemaakt. Maar alles om je heen biedt je de gelegenheid om even stil te staan en bij te komen.

Het beste doe je dat in de natuur. De zonnige morgens met rijp op de bomen en ganzen verborgen in de ochtenddauw lenen zich hier uitstekend voor. En als je er fysiek niet eenvoudig komt, bekijk dan de foto net even wat langer. Sta jezelf toe even te ademen en de energie in je te voelen. Diep weggeborgen in dit prachtige donkere seizoen van loslaten en naar binnen bewegen.

Wandelmeditatie

Op zaterdag 28 december aanstaande doen we dit samen. Tussen 10.00 en 11.00 verzorg ik een begeleide wandelmeditatie in de bossen rond Oosterbeek. Je bent welkom, alleen en met anderen. Kosten € 5,- pp. Fijn als je je vooraf aanmeldt zodat er voldoende chocomelk is.