Your fifteen minutes!

De laatste twee weken volg ik met veel plezier de mantra meditatie cyclus van Deva Premal. Het helpt me en geeft me heel veel plezier. Een kwartier per dag voor jezelf invullen is iets wat ik iedereen aanraad. Kies bewust. Voor een moment dat je rust vergroot, je gedachten even stopt en je bewustzijn wakker maakt. Wat het is, is totaal niet van belang. Wanneer je maar bewust kiest en je aandacht richt.

Wanneer ik dit benoem in mijn trainingen antwoorden veel mensen dat ‘hun’ moment ’s avonds is. Wanneer alles gedaan is, de kinderen op bed liggen en dan even lekker hangen voor de TV. Misschien ben jij een uitzondering maar veel mensen rusten totaal niet uit van TV kijken. Onze hersenen worden voortdurend aan het werk gezet en geprikkeld en de tijd raast verder. Voordat je het weet is het voorbij een redelijke bedtijd en heb je niks interessants gezien. Ik zou TV kijken dan ook niet rekenen tot een ideale invulling van een kwartier tijd voor jezelf.

Gezien de dagelijkse drukte waarmee we geconfronteerd worden zou je doel van het kwartier kunnen zijn: rust vinden. Even ‘resetten’. Even de stroom van gedachten, emoties en informatie onderbreken.

Ik vind die rust in meditatie, het verbaast je niet. Steeds weer ervaar ik een grote dankbaarheid om in contact te zijn met mijn kern. Daar de rust te vinden om grote groepen te trainen, moeilijke emoties te hanteren, plezier te maken en liefde te delen. Om me bewust te zijn van mijn kracht, verbinding te maken en voelen met anderen. Emoties en pijn te ervaren op een manier die me niet overspoelt. Om vervolgens weer verder te huppelen.

Hup: het leven door!

Wat doe jij in jouw kwartier??

Je vindt de 21-daagse cyclus hier: http://www.devapremalmiten.com/

 

Een omslag-moment!

Voel jij het ook? De herfst komt eraan. De temperatuur keldert, het wordt eerder donker en de blaadjes zijn al begonnen met loslaten. Nu wij weer. De mooie zomer, fijne herinneringen, misschien moeilijke momenten. Het is er, je zit er even midden in en dan gaat het weer voorbij. Je maakt voortdurend van die overgangen mee in je leven. Eigenlijk is dat het enige wat zeker is: het komt en het gaat. Net als de golven van de zee.

Als je goed kijkt en ervaart dan merk je dat in iedere golfbeweging een zelfde ritme zit: het bouwt op, rolt over het omslag-moment en daarna is er weer de beweging neer. Het lijkt steeds hetzelfde maar is natuurlijk steeds anders.

Het omslag-moment is in veranderprocessen een belangrijk moment: het moment waarop ‘op’ ‘neer’ wordt en andersom. Het is namelijk meestal een moment van leegte, ‘het (even) niet meer weten’, van weerstand, paniek en krampachtig willen vasthouden aan het oude. Deze emotie kan zeer drastische vormen aannemen zoals ook weer blijkt uit het trieste bericht uit Schoonloo gister.

Maar groter of kleiner, drastisch of niet, we moeten mee bewegen. Loslaten en vertrouwen. Ik schrijf er al een tijdje over. Net als dat het steeds helpt om deze momenten door te beleven terwijl je in dicht contact bent met jezelf. Door ruimte te nemen voor de rust, het licht en de liefde die jij in je hebt, wordt het eenvoudiger met wat meer afstand de voortdurende golfbewegingen te aanvaarden.

Omgaan met het omslagmoment wordt gemakkelijker wanneer je de volgende dingen doet:

1. Mediteer

Zodat je meer in contact bent met jezelf en je eigen rust en kracht. Hierdoor hoef je je niet totaal te laten meeslepen met iedere golf en de daarmee onvermijdelijk verbonden verandering. Je ‘zakt’ als het ware wat dieper de zee in waar de golfbeweging wat minder impact heeft.

2. Vertrouw

In combinatie met het eerste punt vergroot je je (zelf) vertrouwen. Overgangen worden makkelijker.

3. Benoem

Wat je loslaat. Wat is geweest. Wat je zult missen. Het loslaten en de verandering doet pijn. Door dat te vermijden, weg te stoppen of te ontkennen, wordt het (zeker) niet kleiner. Waar neem je afscheid van? Maak een altaar!

4. Kijk

Waar je naar toe gaat. Stel je doel. Maak het concreet en benoem het in de tegenwoordige tijd. Je staat in verbinding met je kracht want hebt stap 1 gedaan! Dus wees niet lullig en klein: geniet van iedere fase in deze beweging. Het doel hoeft niet groots te zijn, het plezier des te meer! Het hoort erbij als yin bij yang!

5. En laat los

Want ook die beweging komt weer. Begin weer bij stap 1.

Fijne reis.

Mag het een onsje meer zijn?

‘Mag het een onsje meer zijn’? Ken je die nog? Een prachtige verkooptruc die bij me boven kwam toen ik afgelopen zondag (een stukje..) Zomergasten bekeek waar Daan Roosegaarde te gast was. Een aantal malen herhaalde hij de zin: ‘je moet niet minder doen maar méér! Juist in tijden van crisis’. Een tegenbeweging.

Het golft, beweegt, schudt en is ellendig in de BV Nederland. We praten er al een tijdje over. Het geeft de neiging je hoofd in te trekken, schouders wat omhoog, wachten tot de golf voorbij is. Velen regeren uit angst. Verleggen grenzen van fatsoen en omgangsnormen en proberen daarmee hun eigen hachie te redden. Individualisme lijkt hoogtij te vieren. Allemaal primair (en ‘oud’) gedrag. Mijns inziens geen passend antwoord op de beweging van deze tijd.

En daar is dan een frisse man, zelfverzekerd en guitige blik die ons even een andere kijk geeft: méér doen! Hoofd omhoog! Borst vooruit! Ik dacht erover na en speelde ermee. Volgens mij heeft hij gelijk. Want als we meer gaan doen van hetgeen waar we echt voor zijn dan kan ook ons hoofd omhoog. Gaan we vanzelf steviger staan. En, heel belangrijk, kunnen we vandaar uit gaan verbinden in plaats van vermorzelen. Is dat eng? Ik vind van wel. Jij misschien ook. Maar het blijft maar schudden. Het vastklampen, reorganiseren en bezuinigen ten spijt. Dus misschien moeten we ons eens collectief omdraaien. Een tegenbeweging maken. Méér gaan doen in plaats van ons terugtrekken. Ik waag de sprong.

 Om dat te doen ontdek je een aantal dingen: maak kennis met je zelf, je eigen rustige kern. Ontdek je eigen kleur, stroom en lied. Zing het! Luidskeels. En om het te ontdekken ga je naar de stilte. Werk je met regelmaat aan je lichaam om het gezond te houden. Loop je in de natuur en adem je.

Begin eens met een week, iedere dag vijf minuten in te plannen voor jezelf. Deze vijf minuten mediteer je. Dat betekent dat je even stopt met rennen, zowel fysiek als geestelijk en even de stilte opzoekt. Gun jezelf en de wereld deze 35 minuten als start. En ontdek wat het je oplevert. Maak daarna je vervolg besluit. Je bent welkom met mij te mediteren of zoek een andere groep in je buurt. Onderzoek wat het je oplevert en of je het onderdeel van je leven maakt. Misschien mag het dan al heel snel een onsje meer zijn. De rust, je eigen kracht, de verbinding: een prachtige kern. Op weg naar verbinding.