Het deed me beseffen dat de boodschap die ik hier bijna elke
week verkondig zo ontzettend waar is.
Moeheid, niet goed in je vel zitten en jezelf voorbij lopen
zijn de voedingsbodem voor negatieve gedachten, uitspraken en handelingen. En
wij hebben zelf de mogelijkheid in handen om dat te veranderen.
Ten eerste moet gezegd worden dat wij hier natuurlijk heel
rijk zijn. Ondanks dat de crisis ons raakt, zitten we nog steeds behoorlijk
boven in de behoeftepiramide van Maslow. We hebben kleding om aan te trekken,
een dak boven ons hoofd en voldoende voedsel waardoor er ruimte komt voor de
behoeftes verder in de piramide: vriendschap, liefde, waardering en
uiteindelijk zelfverwerkelijking of mentale groei.
Duidelijk is dat deze behoeften er zijn en dat jij zelf
bepaalt in hoeverre mate je er gehoor aan geeft. Met behulp van meditatie merk
ik steeds weer dat je hier grote stappen kan zetten door steeds dichter bij
jezelf en je eigen kern te komen.
Want doordat ik moe was, werd ik kwetsbaarder voor de dingen
om me heen: ik werd beïnvloed door het slechte weer en liet dat in die mate
binnenkomen dat ik er ook over ging klagen. Nou weet ik dat ik daar echt niet
de enige in ben hier in Nederland maar ik weet ook dat het niet fijn voelt voor
mezelf, waarschijnlijk ook niet voor de ander en dat het zo weinig zin heeft om
die negatieve energie te verspreiden.
En dat is dus waar het besef kwam: zorg goed voor jezelf.
Mediteer. Zorg dat je voldoende slaap krijgt. Zodat je vaker dichtbij je
stevige kern kan blijven. Zodat je bewustzijn groeit. Je positieve energie kan
verspreiden omdat dat vanuit jezelf komt.
Is het een open deur? Ik hoop het. Doen velen van ons het
(af en toe) niet? Ik vrees het.
Neem je tijd. Er is genoeg. Mediteer iedere dag 10 minuten.
Ga zitten in meditatiehouding. Focus je op je ademhaling en
ontspan bij iedere uitademing je lichaam verder. Ga dan met je aandacht naar je
hartstreek. Stel je voor dat je je hart opent. Op iedere inademing adem je
warmte, licht en energie naar binnen en laat je je hele lichaam ermee
volstromen. Hoe dit een aantal minuten vol. Wanneer je wilt kan je het na een
tijdje ook verder verspreiden. Dus buiten je lichaam, verder om je heen.
Je kan ook een bewuste wandeling maken, buiten. In de zon.
Voel je voeten, hoor de vogels, voel hoe je ademt.
Geniet.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten