‘Naarmate je vaker dezelfde positieve visie ontwikkelt of wensen uitspreekt, en daarnaar handelt, worden het spontane reactiepatronen. Train your mind, change your brain.’
Frans Goetghebeur, Happinezz 4, 2011
Lieve mensen,
Wakker gelegen van de warmte afgelopen nacht? Wellicht ook komende nacht, als de onweerstormen blijven aanhouden. Grijp deze kans. Het is een mooie gelegenheid om eens ongegeneerd te dromen!
En met dromen bedoel ik in dit geval: al je wensen en doelen die je hebt voorbij laten komen, als een film. Je kijkt ernaar, zit er in, speelt mee en het allermooiste: JIJ bepaalt! Wanneer je dit gaat doen geef ik je 1 tip: zet hoog in! Stel je doelen hoog, maak je wensen groot. Men zegt dat wanneer je dit zo doet, je de start maakt voor realisatie van je dromen. Be careful what you wish for……
Mijn toekomst:
- Binnen 1 jaar samen met minimaal 10 andere geïnteresseerden mediteren, minstens drie keer per week.
- Binnen 8 jaar een prachtig inspiratiecentrum vol actie, introspectie, plezier en groei, met mooie enthousiaste mensen. In Spanje. Er is water, mooie natuur, liefde en inspirerende actie.
- Een gezond en sterk lichaam.
- Mensen om me heen om liefde mee te delen en te ontvangen.
….. ik begin pas met dromen…. En hoop daarom op nog meer tropische nachten…..
De meditatie:
Ga goed zitten. Goed is met een rechte rug, alert en toch ontspannen. Misschien zit je ondertussen op een meditatiekussen op de grond. Luister goed naar je lichaam en laat het zelf de actieve, ontspannen houding vinden. (NB: wanneer je eenmaal in de goede houding zit en je dan weerstand in je lichaam voelt, probeer eens om er niet direct aan toe te geven maar je te concentreren op je ademhaling, meestal verdwijnt het dan ook weer).
Focus je op je ademhaling en laat je gedachten met iedere uitademing stiller worden. Stel je voor dat je in je hoofd een diep bord hebt liggen, tussen je beide oren in, en daarin laat je rustig alle gedachten en emoties liggen. Zie dan ook dat het oppervlak heel mooi glad en zuiver is. Blijf dit beeld terughalen wanneer er nieuwe gedachten komen.
Als je in deze rust en stilte in jezelf bent aangekomen, vergroot deze dan door je hele lichaam heen. Ervaar de rust in je in alle facetten.
Open dan je hart. Laat de liefde en positieve energie in en door je heen stromen. Doe dit rustig een aantal ademhalingen. Zo lang je zelf wilt. Luister dan naar je innerlijke stem, je intuïtie. Heb geen verwachtingen. Verwacht niet dat je iets ‘hoort’, verwacht niet dat je ‘een boodschap krijgt’. Probeer open te blijven en te luisteren naar dat wat er komt.
Breng je aandacht vervolgens naar het punt tussen je wenkbrauwen. Stel je voor dat je hierdoor kan inademen en de stroom van lucht en energie langs je ruggengraat kan laten lopen naar je hartgebied. Verbind deze punten een aantal ademhalingen.
Sluit af. Met nieuwsgierigheid, nieuwe energie en een goed gevoel. Deel dit met anderen.
Dus:
1. Ga in meditatiehouding zitten
2. Leg je gedachten stil te rusten in je hoofd. Gebruik je ademhaling daarvoor
3. Open je hart en luister naar je intuïtie
4. Focus je op het punt tussen je wenkbrauwen
5. Verbind dit punt met je hartgebied door middel van je ademhaling
Voor muziek: http://www.youtube.com/watch?v=9oa2JrO5_3k
Heb je tips en adviezen? Graag! Laat ze me weten.
Geïnteresseerd in (meditatie)training of begeleide meditatielessen bij jou op het werk? Bel voor meer informatie of een proefles: 06-33221153.
Dare to Dive: training en coaching.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten